时最时最30岁还能成为亚洲第一美臀让AreumJ

发布时间：2022-07-28 01:25:06

30岁还能成为亚洲第一美臀？让Areum Jung来告诉你如何塑造翘臀！

有没有被照片上的小姐姐美到？如此美丽优雅的她居然已经30岁了，你没想到吧。而这并不是她最重要的。

我们来体会一下她的身材，完美的s曲线，明显的腹肌，紧实的翘臀...这身材也太好了吧！撸撸都看呆了！

她就是来自韩国的健身达人Areum Jung，虽然已经30岁，但因为她完美的臀部曲线成为亚洲第一美臀。

我们来更直观感受一下，这臀部，让身为女生的撸撸也为之一动啊！

虽然身为亚洲人，但在天生身材比例就很好的西方人面前也毫不逊色。

这样的翘臀真的让无数姑娘们羡慕。那是如何让练就的呢？

身为健身达人，Areum Jung有很多塑造翘臀小秘籍，就让她来告诉你吧~

负重深蹲

双脚分来大约两肩宽，双手提哑铃，保持上身直立下蹲，至膝盖呈90度弯曲。

负重前屈

双脚分开与肩同宽，两手各拿一只哑铃，保持抬头，身体前屈，上身与腿呈90度角。

凳上抬腿

上半身躺在凳上，双手抓好，双腿腾空，以臀部为轴向上抬腿。

弓步抱球

双手托一篮球，一脚向前，重心前移呈弓步。左右转动腰身。

饮食也很重要

当然想成就完美身材，除了健身锻炼外还需要控制饮食。

水煮鸡胸肉和时蔬便就是Areum Jung的饮食秘籍。

不懈的运动加上合理的饮食才能塑造出最完美的美臀，你可以尝试一下哦~

最后一句：

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